La lezione approfondisce il ruolo fondamentale della nutrizione e degli integratori alimentari nel supportare e ottimizzare le prestazioni atletiche. Viene esaminata l'importanza di una corretta alimentazione sportiva, con particolare attenzione alla gestione dei macronutrienti (carboidrati, proteine, grassi). Si affrontano i bisogni energetici degli atleti, la tempistica dell'assunzione dei nutrienti e le strategie per ottimizzare l'alimentazione pre- e post-allenamento, garantendo una gestione equilibrata della salute e delle performance.